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Inhalt, Themen, Strategien

Sabine Fabach
Burn-out - Wenn Frauen über ihre Grenzen gehen

Orell Füssli Verlag, Zürich 2007
ca. 200 Seiten, gebunden
ISBN 978-3-280-05221-1
Fr. 39.80 / € 24.80

Irgendwann ist es genug mit Stress und 60-Stundenwoche. Viele Frauen laufen jahrelang am Limit, bevor ihnen die Luft ausgeht: Mit dem Burn-out-Stufenmodell können Betroffene aus dem persönlichen Teufelskreis herausfinden. Dieses Buch erklärt die Hintergründe des Burn-out-Syndroms und zeigt den Weg zu einem neuen Umgang mit sich selbst. Dabei behält es die Lebensfreude der Leserin im Auge, aber auch typische Verursacher von Mehrfachbelastung und Stress. Eine unabdingbare Lektüre für alle Frauen, die nahe daran sind, in der Fülle ihrer Aufgaben unterzugehen.

 
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Schmöckern Sie im Inhaltsverzeichnis des Buches :

I. Verschaffen Sie sich einen ersten Überblick
Schnelle Hilfe
Was ist das Burn-out-Syndrom?
Von Eustress und Disstress
Der Burn-out-Selbsttest

II. Verlauf eines Burn-out-Syndroms
Wie entwickelt sich ein Burn-out?
Stufe eins: Burn-out-Gefahr – voller Einsatz, volle Leistung
Stufe zwei: hohe Burn-out-Gefahr – beeinträchtigte Selbstwahrnehmung
Stufe drei: Kampf an allen Fronten
Stufe vier: Hilflosigkeit und Frustration
Stufe fünf: innere Leere
Stufe sechs: der körperliche und seelische Zusammenbruch

III. Gegen das Burn-out:
Gefahr erkannt, Gefahr gebannt
Begünstigende Faktoren im Arbeitsleben
- Überforderung durch Zeit- und Verantwortungsdruck
- Unklare Ziele und Erfolgskriterien
- Zu wenig Anerkennung, zu wenig Lob
- Überstunden en masse
- Ausschluss aus dem Männerverein
- Konkurrenz unter Frauen
- Tobende Chefs und rauer Umgangston
Zur weiblichen Lebensrealität
- Der ganz normale Wahnsinn
- Kein Platz für Lebenskrisen
Der persönliche innere Nährboden
- «Weiblicher Perfektionismus» und die Angst vor Fehlern
- Fremde Lorbeeren und Bescheidenheit
- Selbstwert und Kommunikation
- Die unterschiedlichen Rollen
- Überfürsorglichkeit
- Verantwortungsgefühl und Idealismus
Sind Sie die Chefin Ihres Lebens?

IV. Geben Sie dem Burn-out keine Chance
Das Verleugnen verlernen
Sinnvolle Prävention: für Balance sorgen
Entspannen: Wie geht das?
Erste Schritte: Stufe eins und zwei
Gefahr in Verzug bei Stufe drei und vier
Alarmstufe Rot bei Stufe fünf und sechs

V. Zum Umgang mit burn-out-gefährdeten Menschen
Burn-out in Paar- und Freundesbeziehungen
Vorsicht: Burn-out kann ansteckend sein
Zu viel des Guten: Überengagement-Burn-out
Für Führungskräfte: Burn-out-Gefahr bei MitarbeiterInnen

VI. Aufruf zum Widerstand

Anhang
Literatur
Adressen und Links


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HÖRBUCH

Jetzt auch als Hörbuch für Frauen, die Ihre Zeit im Stau, auf der Autobahn oder gemütlich auf der Terrasse sinnvoll nutzen wollen.

Inhalt
Anzahl der Audio-CDs 5 Audio-CDs
Anzahl der Bonus MP3-CDs 1 Bonus-MP3-CD
Spielzeit Laufzeit 6:17 Stunden

Inklusive 12-seitigem Booklet mit zahlreichen Abbildungen.

Erscheinungsdatum: September 2007
Sprache: Deutsch
Verlag: RADIOROPA Hörbuch*
Artikelnummer: 725-2246
ISBN: 9783836800662
gelesen von: Petra Pavel
Gewicht: 244 g

* Copyright für dieses Hörbuch: RADIOROPA Hörbuch - eine Division der TechniSat Digital GmbH, TechniPark, 54550 Daun; Copyright Buchvorlage: © 2007 Orell Füssli Verlag AG, Zürich